Salud Mental ¿Qué es y cómo cuidarla? 

octubre 12, 2023
Salud Mental ¿Qué es y cómo cuidarla?

¿Qué es la Salud Mental?

 

A grandes rasgos, la salud mental es un estado de bienestar que nos permite disfrutar de una vida plena. En ese estado de equilibrio, tenemos la libertad de elegir y diseñar nuestro propio itinerario vital.

 

Según la OMS

La salud mental  es un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, para afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y además, puede aportar algo a su comunidad.

 

Gozar de una buena salud mental, no hace referencia únicamente a la ausencia de trastornos mentales. A lo largo de la vida, podemos experimentar situaciones que protejan o amenacen nuestra salud, éstas pueden ser: individuales, sociales y estructurales.

 

A continuación, explicaremos cuáles podrían ser algunas estas situaciones:

 

  1. Factores psicológicos o biológicos, tales como habilidades emocionales, el abuso de sustancias y la genética.
  2. La exposición a circunstancias sociales, económicas, geopolíticas y ambientales desfavorables. (La pobreza, la violencia, la desigualdad o hasta la problemática medio ambiental) 

Además de estos factores de riesgo, existen los factores de protección y ambos se encuentran en distintas escalas dentro de la sociedad. Así como pueden existir amenazas locales, regionales o mundiales pueden haber factores de protección que cobijan a un número diferente de personas.

 

Te compartimos algunas recomendaciones para cuidar la salud mental:

 

  • Comer de manera equilibrada y saludable.
  • Respetar los horarios de sueño. (Dormir entre 8 ó 9 horas diarias).
  • Hacer ejercicio como mínimo 30 minutos al día.
  • Tener un entorno familiar estable que atienda las necesidades afectivas.
  • Evitar drogas que afecten al desarrollo del cerebro (incluidas tabaco y cafeína).
  • Organizar el tiempo; respetar tiempos de estudio, fechas de entrega y horarios presupuestados para otras actividades. 
  • Construir relaciones sociales saludables.
  • Tomarse tiempo para relajarse.

Si definitivamente sientes que quisieras cuidar tu salud mental en un centro terapeútico, en Equilibrium contamos con profesionales y un programa muy completo que incluye las siguientes dinámicas:

 

Terapias

 

  • Grupos diarios de psicoterapia.
  • Terapias individuales.
  • Terapia de estímulo motivacional.
  • Terapia de arte y recreación.

 

Familia

 

  • Grupos de cuidado continuo (contamos con la colaboración de los ex pacientes y su familia que comparten su experiencia para ayudar a los recién llegados).
  • Programa de asistencia y terapia para la familia del paciente
  • ACA – Grupo para Hijos Adultos de Familias Disfuncionales

 

Talleres

 

  • Talleres de control de la ira.
  • Taller de procesos de recuperación.
  • Taller de prevención a la recaída.

 

Actividades y conferencias

 

  • Yoga/Meditación.
  • Conferencias educativas en distintos temas relacionados (abiertas a la comunidad).
  • Compartimiento de los 12 pasos y las 12 tradiciones.
  • Refuerzo para ex pacientes en recuperación que hayan sido dados de alta.

Compartir publicación